"계란이 피부에 좋아요?"답은 네가 먹는 계란 종류에 달려 있다.흰자는 지성 피부에 좋다. 모공 감소와 블랙헤드 제거에 도움이 되고, 노른자에는 지방산이 많아 피부 건조에 도움이 되기 때문이다.
비타민K
계란의 비타민K는 세포의 성장을 통제하는 강력한 항산화제이다.이러한 효과는 건강하고 부드러운 피부색을 유지하는 데 매우 중요하다.그것은 신체가 낡고 단단하며 건조한 피부 세포를 대체하는 새로운 피부 세포를 생성하는 데 도움이됩니다.이 과정은 피부가 사피세포를 벗겨내고 새로운 세포를 드러내는 데도 도움이 된다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 세포막의 구성 부분으로 다른 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.그들은 뇌를 보호하고 염증을 줄이며 심장과 뼈의 건강을 개선합니다.그것들은 또한 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.그것들은 노화의 기미를 줄이는 데 특히 유용하다.이 지방산은 여드름과 다른 피부 상태의 증상을 줄이는 데도 도움이 된다.
콜라겐
흰자에는 대량의 아미노산인 라이신과 포아미노산이 함유되여있는데 이는 유기체가 콜라겐을 생산하는데 필요한 것이다.이 두 종류의 아미노산과 비타민C는 콜라겐의 구성 부분이다.계란은 콜라겐을 촉진하는 특성이 있기 때문에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
칼륨
계란에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 몸이 정상적으로 작동하는 데 필요한 대량의 미네랄이다.일반적으로 성인은 하루에 약 4700 mg의 칼륨이 필요합니다.수유기 여성의 하루 필요량은 5100mg으로 더 높다.큰 달걀 하나에는 70밀리그램의 칼륨이 함유되어 있다.계란의 나머지 부분은 흰색으로 구성되어 있으며 칼륨은 약 55mg이 함유되어 있습니다.
비타민A
계란에는 비타민 a가 다량 함유되어 있어 피부의 새로운 세포 발육에 도움이 된다.연구에 따르면 비타민A 수치가 낮으면 세포 구성 변화와 땀샘 감소와 같은 피부 문제를 일으킬 수 있다.계란 두 개에는 약 540 국제 단위의 비타민 A가 함유되어 있으며, 당신이 권장하는 남녀 일일 섭취량의 약 18% 입니다.계란은 또한 피부를 탱탱하고 촉촉하게 하는 데 도움을 줄 수 있다.그것들은 두 가지 주요 항산화제, 루테인과 옥수수 황질을 함유하고 있으며, 그것들은 당신의 피부에 매우 좋다.
항산화제
계란에는 고농도의 항산화제가 함유되어 있어 피부가 노화되지 않도록 보호할 수 있다.자유기는 건강한 세포를 파괴하는 불안정 분자다.자유기가 피부에 축적되면 산화 스트레스가 발생하여 세포막, 단백질 및 지질을 손상시킵니다.항산화제는 중화자유기를 통해 노화 과정을 늦추거나 노화를 완전히 방지하는 데 도움을 줄 수 있다.그것들은 또한 자유기가 건강한 세포를 공격하는 것을 방지할 수 있다.
비타민 E
계란은 비타민E의 좋은 공급원이다. 이 항산화제는 피부에 도움을 주고 노화 징후를 늦추는 데 도움이 된다.연구에 따르면 피부를 더 젊어 보이고 흉터와 검은 반점이 잘 생기지 않는다.